1. Pausas saudáveis: procure substituir as pausas do cigarro. Prepare com antecedência aperitivos saudáveis para ingerir durante o horário laboral, como palitos de cenoura crua ou frutos vermelhos;
2. Motivação extra: enumere os verdadeiros motivos pelos quais quer deixar de fumar. Mantenha essa lista sempre por perto para não perder o foco. Quando estiver tentado a ceder a um cigarro, leia‐a de novo;
3. Alerta geral: avise todos os seus colegas de trabalho, amigos e família, que tenciona deixar de fumar. Desta forma, evita recaídas desnecessárias e pode sempre contar com ajuda extra para manter o foco no objetivo;
4. Tabaco, ao longe: afaste de si tudo o que estiver relacionado com o vício tabágico: isqueiros, cinzeiros e maços. Se não consegue beber café sem abandonar o tabaco, mude a rotina ao recorrer a outras bebidas energéticas, como chá preto;
5. Terapêuticas de auxílio: se necessita de uma ajuda suplementar, recorra a terapêuticas adequadas, disponíveis em farmácias e parafarmácias. A NiQuitin disponibiliza duas soluções para pôr fim aos hábitos tabágicos: NiQuitin Menta em comprimidos para chupar ao longo do dia consoante a vontade do utilizador, aliviando de forma rápida e eficaz a vontade de fumar ao ritmo de cada fumador, e NiQuitin Clear em sistemas transdérmicos com Smart Control Technology, que possibilita uma libertação rápida e controlada de nicotina por 24 horas;
6. Pulmões leves, carteiras pesadas: divida o preço do seu maço de tabaco pelos cigarros existentes. Cada vez que lhe apetecer fumar, coloque o valor do cigarro que fumaria num mealheiro. No final de cada mês, faça as contas ao dinheiro que poupou.
[Fonte: Vital Health]
